ダイエットしても痩せなかったけど1カ月で2kg減りました

何をやっても痩せない場合にためしてほしい方法の続きです。こんにちは、りんごです。

適当なリンパマッサージでマイナス2kg達成!

あれからリンパマッサージを2~3日に1回ほど続けています。

腹式呼吸もしています。

その結果、運動しても夕食炭水化物抜きなどの食事制限をしても変動なかった体重が、なんと2kg減りました!

画像などは撮っていないのですがスミマセン;見た目は変わったのかよく分からないです。なんとなく太もものつまめる部分が少なくなったような気もします。

主に気になる顔と二の腕と太ももだけ、あとは主なリンパ節(鎖骨・耳の付け根・わきの下・そけい部・膝の裏)などをマッサージしてます。忙しい時はリンパ節をさするだけで、お風呂で身体を洗うついでにさするだけのときもあります。

いずれにしても「さー、やるぞ!」と気合入れてやるのではなく、出来る時に出来る範囲で無理なくやっています。意識するだけでも違うみたいです。

腹式呼吸のやりかた

腹式呼吸は、

  • 仰向けになりお腹に手を当てて、お腹が膨らむように意識して鼻から息を吸う→お腹が元に戻るように口から息を吐く

というのを10~30回くらい(その日によって変わる)繰り返すだけです。

お腹のリンパはマッサージでは動かせないので、腹式呼吸で刺激するといいみたいです。

生理から1週間くらい経ったころに、いきなり体重が1kg減っているのに気づき、それから4日後くらいに2kg減っていました。

正直言うと、リンパマッサージする前は朝も夜も61~61.5kgくらいあったのですが、昨夕が59.4kg、今朝計ったら58.8kgでした。大台を切るとボルテージ上がりますね!

豚肉でビタミンB1を摂取

あと、最近豚肉をよく食べています。安いから買っていただけで、よく食べていたのは偶然だったのですが、豚肉は、糖質をエネルギーに変える糖質代謝に欠かせないビタミンB1が豊富らしいです。タンパク質は美容に必須なので、いいと思います。

拭き掃除でダイエット

あとは、拭き掃除などするようになりました。お客さんが来ることが多かったので。体操などしなくても、掃除するだけでダイエットになるかもしれません。家もキレイになって一石二鳥ですよ、奥さん!

おわりに

このように、この1カ月でやったことは、

  • リンパマッサージ(リンパ節をさする)のを2~3日に1回
  • マッサージ前(または起床時や就寝時)の腹式呼吸
  • 豚肉を中心にタンパク質を摂取する
  • 2~3日に一度の拭き掃除(6帖程度の範囲)

こんな感じです。暴飲暴食はしてませんが、夫のとこに行っていたときはお酒も飲み、食事量もわりと多かったと思います。

少なくとも、特に意識して食事量を減らしたりはしていませんでした。それでも、なぜか2kg減ったのは、リンパの流れが良くなったからかな?と思います。お通じも良くなったし、関係はあるのではないかな。

お金をかけなくても、気合を入れなくてもできることなので、興味があればぜひお試しくださいね♡

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